bcaa przed i po treningu

To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]

na Twoim miejscu zakupiłbym Bcaa, sam zresztą mam je w swojej suplementacji. Regeneracja jest bardzo istotna. Mógłbyś je wtedy stosować w dni treningowe , przed i po treningu. Kompleks witamin i minerałów również mile widziany. pozdr

bcaa 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu a w dni nie treningowe nie brać glutaminy nigdy nie stosowałem wiec się nie wypowiadam ale jeśli masz mało kasy to samo bialko lub najlepeij dobrze zbilansowaną dieta Zmieniony przez - soocrates w dniu 2016-07-26 04:27:26

Oczywiscie, ze warto przy redukcji bcaa 1g/10kg masy ciala jako dwie porcje(przed i po treningu).

2x Xp starcza na pelen cykl BCAA 1g/10kg.m.c przed i po treningu choc jesli to masa to lepiej zostawic sobie na czas redukcji, bedzie z nich wiekszy pozytek

Aminokwasy, okolo treningowo. BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym/aerobowym. Maltodekstryny to nie najlepszy pomysl, lepiej bedzie, jak zmiksujesz sobie bialko np. z platkami owsianymi.

ja bym dal bcaa przed i na treningu, a bialo po treningowo i masz komplet;-)

dokum mono iz rób cykl. bcaa dajesz przed i po treningu po 5 kapsów. zdr

ok. sam wiesz wic czy potrzebuujesz takiego srodka czy nie. co do dawkowania: bierze sie raczej i przed i po treningu. jesli celem jest masa - bcaa raczej zbedne.

bierz z sfd, dawnkowanie 10g czystego bcaa na kg masy ciała przed i po treningu.

Megon może nie ostatnią kasę ale BCAA są warte kupna. Nie ma co ich liczyć z ilolatu zjadanego w ciągu dnia, bo chodzi tu o antykatabolizm doraźny-biorąc przed i po treningu. Pomyśl może następnym razem. Doradca w dziale suplementacja

bcaa w dni treningowe tylko, 10-15g przed i po treningu.Jak więcej kasy masz to w NT rano na czczo też styknie. No-booster jak najbardziej.

bedziesz biegał karate i siłka? musisz podejście zmienić rano musi być posiłek chyba że masz bcaa przed treningiem po treningu ww złożone i białko szybkowchłanialne

3. 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Nie oczekuj że Ci siła po BCAA skoczy.

możecie mi napisać jak pić carbo? Bo BCAA napewno przed i po treningu. Ile tego jesć??

Już Ci napisałem, solo proch do suchego bidonu, później zalewasz i pijesz. Proste Tyle że shaker mam jeden, a porcje BCAA do wzięcia dwie (przed i po treningu) ;-)

miarka cp ma 5g dawaj w DT porcja cp przed i po treningu bcaa okolotreningowo 1g na 10kg masy ciala DNT porcja cp w dowolnej porze dnia

bcaa - tylko w treningowe przed i po treningu 1g/10kg białko, carbo - wg braków w diecie.

co do bcaa to 1g na 10 kg masy... przed i po treningu...

jeśli masz niski poziom tłuszczu BF<10% to przed i po treningu BCAA 10g na 1kg masy ciała. pzdr